Comment se déroule une séance de relaxation dynamique?
Elle dure environ une heure. Elle se fait le plus souvent à un rythme hebdomadaire et vise à l'apprentissage d'une méthode utilisable de manière autonome .
Elle comporte 3 phases :
• Une courte information sur les exercices qui vont être proposés
• La séance de relaxation proprement dite : c'est une alternance de mouvements, de stimulations, d'exercices de concentration et de moments de pause qui permettent une prise de conscience des sensations, des émotions, des pensées et de l'instant présent. Elle est pratiquée debout et/ou assis voir allongé en fonction des objectifs poursuivis.
• Un dialogue libre et sans obligation : dans un premier centré sur l'écoute, il se termine par les réponses aux questions éventuelles.
Un cycle complet est classiquement constitué de 10 séances.
Des entrainements personnels réguliers (une séance de 10 à 15 mn, idéalement 2 fois par semaine) permettent un meilleur apprentissage des techniques.
